co na 3 raz

Ja np teraz na redu z Wiktorem w talii miałem tyle samo co na redu pod debiuty 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi [...]

[...] ramion do przodu stojąc 4x14 3,25 kg brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 3 (16,19,19,16,16,52) przysiady : 15,20,15,20 dzisiejszy trening uważam za udany po raz pierwszy dodałem barki trzy ćwiczenia, trochę ciężko się robi jedną hantlom , szczególnie to unoszenie w opadzie bokiem na akton tylni barków, no ale jakoś daję rade [...]

[...] że mam lekką niedoczynność, ale nie była to aż tak poważna kwestia i jeśli waga się unormuje, to i hormony tarczycy wrócą do normy. Stefano, taka rozmowa pojawiała się setki razy. Proponowano mi operacje, ale nigdy nie chciałem iść tak na łatwiznę. Raz, że ze strachu, a dwa, że niecodziennie mamy okazję do takiej walki, heh. Może zabrzmi to [...]

[...] bez negocjacji :) Suczka Zoska generalnie jak wspomnialem jest pieskiem nieskomplikowanym, posiada dwa tryby samopoczucia - pies zmeczony i pies swirujacy pawiana, oraz zestaw 4 min - spiacy pies, szczesliwy pies, zdziwiony pies ( to glownie gdy zezra Pani opakowanie czegos, np czekoladek, orzeszkow itp - a sa zgrana para zlodziei - [...]

[...] bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić jeden tydzień luźniejszy Myslalem o czasie, ale powoli sie z tego lecze.. teraz chcialbym poprostu spelnic jeszcze to jedno marzenie, jesli [...]

[...] do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i upierdliwe, ale kilka razy kibelek musiałem odwiedzić na dziś zaplanowane miałem przysiady no i w myśl przysłowia sraczka przychodzi z nienacka nie chciałem ryzykować i wziąłem godzinę przed [...]

[...] 2. MC sumo 10/8/8/5/5 70x10/75x8/80x8/85x5/87,5x4 3. Wioslowanie w podporze jednoracz 12/10/10/8 17,5x12/10x20/10x20/8x20 4a. Face pull 4x15 22/27/27/27 4b. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12 31 5. Allahy 3x15 45 1. Liczylam na wiecej %-) moze kwestia tego ze na jodze byly grane plecy- a joga zawsze tylko niepozornie wyglada 2. [...]

Dzień 60, DNT 1600 BWT 120/120/70 Dzień do doopy, vkurf totalny... Miałam plan oddać dziś krew. Pierwszy raz w życiu. No to poszłam. Pani doktor mnie zbadała i bardzo nie spodobało jej się moje ciśnienie 105/70. Ale wysłała mnie na badanie krwi. W międzyczasie dała bon do bufetu i kazała wypić kawę i zjeść bułę z dżemem. W bufecie zestaw dla [...]

Day:31 A lekki - nr.5 Poprzedni: str. 16 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE, SKOS UJEMNY +2,5kg całkiem nieźle. Tutaj przynajmniej jest jakiś progres, nie to co na płaskiej ] 55kg x 12 60kg x 10 67,5kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE, SKOS DODATNI 20kg x 12 23kg x 10 26kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SIEDZĄC 11kg x 12 13,5kg x 10 16kg x 8 4. [...]

no i wychodzi tak że raz 3 h a później jak trzeba się sprężyć to co 2h. Jak ide np jutro do pracy to jem o 5 jak wstane później jest dopiero o 10 przerwa i o 14 koniec pracy. co 4-5h. ale wezmę sobie WPC + jakaś oliwa i rodzynki albo banan i będzie OK. wszamam na szybko zrobie własną przerwę na 3 minuty koło 7:30

[...] można dołożyć. dobrze weszłp B - Zostanę jednak przy 7szt. C - Ciężar dziś ok, ale dalej nie wiem jak wysoko to unosić i czy dobrzę robię. Przydałby się do tego jakiś obrazek (jak do reszty) D - Super dziś weszło. chyba najbardziej ze wszystkich treningów dziś czułem tył bareczków Ad.4 A - Myślałem, że dając 115kg zwiększam ciężar co do [...]

[...] 20 20x 80/95/110/120 9. Allachy 15 15x 20/25/30/32,5 1. Ciężej niż się spodziewałem. Zaniżyłem do 110 (ost. 125x8) a i tak szału nie było. no ale to tak pewnie na pierwszy raz. 2. Fajnie weszło. zapas jest 3. miało być 3 serie ale się pomyliłem :-) pompka mała się pojawiła:-) 4. brak mocy :-P myślałem, że będzie lepiej :-( 5. BDB 6,7. Super [...]

[...] Autobus mi nie przyjechał musiałam jechać z przesiadką. Oczywiście jak wyszłam z 1 autobusu to 2 spóźnił się 6 min . Ledwością zdążyłam na zajęcia. Na siłowni jest co raz lepiej. Przychodzę patrzę wszystkie sztangi zajęte. Pierwsza myśl : to sobie poczekam. jeden pyta : co byś chciała ? ja : twoją sztangę. Oddał. Po za tym ładną widownię [...]

[...] 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 40min Brzuch 8-20/30 powt - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - spinanie 4 tak wiec wegle tylko w 1 posilku - reszta praktycznie bez (tylko warzywa) wiec nawet nie licze tej pizzy a tak na powaznie - raz na 3tygodnie nalezy sie lekkie odbicie od diety yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-12 00:27:21

[...] pobiegać... Jak zobaczyłam ciemność i mróz to zrezygnowałam ze zwiedzania scieżek, za duża szansa na spotkanie jakiś zwierzaków tak z samego rana ;-) Postanowiłam pierwszy raz pobiegać po bulwarach - płasko i asfalt. Jakoś nie miałam ochoty na górki. Niestety samochód nie odpalił %-) No to wziełam muzykę i poleciałam po mieście do parku. [...]

[...] Później odcinki. Pierwsze 3km miało być w drugim zakresie, reszta szybciej i 3 zakres. Choroba i długa przerwa zrobiły swoje, wcześniej biegałam drugi zakres 5:05-5:00, a teraz przy tym samym tempie tętno wysoko w 3 zakresie. Ogólnie czasy wyszły tak: 5:04, 5:06, 5:02 4:53, 4:52, 4:51 4:42, 4:43, 4:39 Po pierwszej trójce: gimnastyka na [...]

[...] ćwiczeniem techniki z kolegą, który waży 90kg – osobiście nie widziałam nic złego w walczeniu z nim,ale trener tak postanowił. d) sauna – weszłam dwa razy: pierwszy raz na 15 minut, drugi na 10 Temperatura: 107 stopni. Dwa zdjęcia z treningu trzaśnięte w trakcie rozgrzewki: SUPLEMENTACJA: - Iso Activ z żeń – [...]

[...] 1. Wyciskanie lezac 160kg 170kg 180kg -zaliczone 2. Podciaganie 13x 22x -zaliczone 0x - nie probowalem 3 raz 3. Przysiad 180kg 200kg -zaliczone 210kg -za bardzo się pochyliłem i nie wstałem 4. Trzymanie przed sobą talerza 20kg na czas 7 sek 47 sek 56 sek -zaliczone 5. Martwy [...]

[...] i powiem że jestem z niej zadowolony, plecy proste dupa maksymalnie do ziemi, bez wstawania łydami. Wykroki: ciężko szły, mimo tak małego ciężaru dały sie we znaki. Kilka razy mną zachwiało, niekiedy nie czułem mięśnia - odpychałem się po to żeby tylko wstać a nie czuć... lekko do poprawy. Syzyfki: ciężar ciała jak na pierwszy raz idealny, [...]

dzieki za wyjasnienie. no wlasnie sam sie zastanawiam po co mi to, chyba dla ogolnie pojetej zdrowotnosci, poniewaz doszukalem sie informacji, ze naprawde taka 24h glodowka raz na kilka mc bardzo fajnie wplywa na wiele "rzeczy" w naszym organizmie 24h raz na kilka miesięcy to dość mało. Takie minimum to: - 24-48h raz na miesiąc lub - 72-120h raz [...]